甘谷至布达拉宫全攻略
一、行程概览
本行程推荐7-10天基础框架，采用铁路+公路组合方式，兼顾舒适度与景观体验。核心路线：甘谷→兰州→西宁→拉萨，全程约2200公里。
二、行前准备
- 证件准备：身份证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）
- 健康准备：提前15天停止高强度运动，准备红景天、氧气瓶等抗高反物品
- 衣物准备：昼夜温差大，需备冲锋衣、防晒帽、墨镜等
- 最佳季节：5-10月（7-8月为雨季，需注意安全）
三、详细行程安排
第一阶段：甘谷至西宁（1-2天）
交通方案：
1. 甘谷乘高铁至兰州（约1.5小时）
2. 兰州中转游览黄河风情线
3. 晚间乘Z265次列车前往西宁（约2小时）
住宿建议：西宁市区酒店，适应海拔2300米
第二阶段：青藏铁路之旅（1天）
列车选择：
• Z9815次（西宁08:00-拉萨19:56）
• Z9811次（西宁14:00-拉萨次日06:46）
景观亮点：
• 青海湖段（发车后约1小时）
• 可可西里段（夜间经过）
• 唐古拉山口（海拔5072米）
• 措那湖（世界海拔最高淡水湖）
第三阶段：拉萨核心游览（3-4天）
| 天数 | 上午安排 | 下午安排 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 第1天 | 酒店休整适应海拔 | 八廓街漫步 | 避免洗澡、慢步行走 |
| 第2天 | 布达拉宫参观（需提前预约） | 药王山观景台→宗角禄康公园 | 宫内禁止拍照，全程约3小时 |
| 第3天 | 大昭寺朝圣 | 色拉寺辩经→西藏博物馆 | 需着长裤，寺内按顺时针参观 |
| 第4天 | 纳木错一日游 | 返回拉萨市区 | 海拔4718米，备足氧气 |
四、布达拉宫专项指南
- 预约方式：通过“布达拉宫官方平台”提前1天预约，旺季需抢票
- 参观路线：雪城→白宫→红宫，全程单向通行
- 最佳拍摄点：药王山观景台、布宫广场水池倒影、宗角禄康公园
- 开放时间：9:00-16:00（15:40停止入场）
五、特色体验推荐
文化体验
• 观看《文成公主》实景剧（夜间）
• 体验藏式甜茶馆（光明港琼甜茶馆）
• 学习制作糌粑（民宿体验项目）
美食推荐
• 藏面配甜茶
• 牦牛肉火锅
• 青稞酒品尝
• 酸奶坊藏式酸奶
六、预算参考（人均）
- 交通费用：硬卧往返约800元，高铁接驳约200元
- 住宿费用：经济型300元/晚，舒适型500元/晚
- 门票费用：布达拉宫200元，大昭寺85元，纳木错120元
- 餐饮费用：日均100-150元
七、注意事项
- 抵达首日勿洗头洗澡，保持行动缓慢
- 布达拉宫内禁止戴帽、穿短裙、拍照
- 转经筒需顺时针转动，寺庙门槛不可踩踏
- 尊重当地习俗，避免手指直指佛像
- 随身携带身份证，多处设有检查站
八、应急准备
医疗资源：拉萨市人民医院、西藏军区总医院
常用药物：高原安、葡萄糖口服液、布洛芬
紧急联系：旅游投诉0891-6834193