从天水甘谷到圣城拉萨：经典行程全攻略
从天水甘谷出发前往拉萨，是一场从华夏文明腹地走向雪域天堂的朝圣之旅。这条路线融合了历史、文化与极致自然风光。
一、 行程概览与核心路线
推荐路线：甘谷 → 兰州 → 西宁 → 青海湖 → 格尔木 → 那曲 → 拉萨。此为经典青藏线，路况相对较好，适合首次进藏者。
总里程：约2200公里（甘谷至拉萨）。
建议旅行时间：10-15天，预留充足时间适应高原。
二、 详细行程规划
第一阶段：甘谷至西宁（适应期）
- 第1天：甘谷 - 兰州
参观伏羲庙后，乘车前往兰州（约3小时）。宿兰州，体验黄河风情线，品尝正宗牛肉面。 - 第2天：兰州 - 西宁
动车约1.5小时抵达西宁。游览东关清真大寺，适应海拔（约2300米）。宿西宁。
第二阶段：青藏线核心段（循序渐进）
- 第3天：西宁 - 青海湖 - 茶卡镇
包车或自驾环湖游览，夜宿茶卡镇（海拔约3100米）。 - 第4天：茶卡盐湖 - 格尔木
上午游览茶卡盐湖，下午驱车前往格尔木（海拔约2800米），为进藏做最后补给。 - 第5天：格尔木 - 那曲
关键一天，挑战高海拔。清晨出发，穿越可可西里，翻越昆仑山口（4768米）、唐古拉山口（5231米），夜宿那曲（海拔约4500米）。注意缓慢行动，预防高反。 - 第6天：那曲 - 拉萨
沿途欣赏藏北草原风光，下午抵达拉萨（海拔3650米）。抵达后务必休息，避免剧烈运动。
第三阶段：拉萨及周边深度游
- 第7天：拉萨市区适应
游览布达拉宫广场、药王山观景台、八廓街。感受日光之城氛围。 - 第8天：拉萨经典之旅
上午参观布达拉宫，下午前往大昭寺，在八廓街品尝甜茶、藏面。 - 第9-10天：拉萨周边
可选择前往羊卓雍措（羊湖）一日游，或前往纳木错并住宿一晚观星。 - 第11天：返程或继续旅程
可从拉萨飞回，或沿青藏线原路返回，亦可选择川藏线出藏。
三、 交通方式选择
- 自驾：最自由的方式，务必使用越野车，至少两名司机轮换。出发前全面检查车辆，备好防滑链。
- 火车：从甘谷到天水，乘火车至兰州，再换乘Z21等青藏铁路列车直达拉萨。安全舒适，能逐步适应高原。
- 飞机+当地包车：飞抵西宁或兰州，再包车走青藏线。节省时间，且由熟悉路况的司机驾驶更安全。
四、 高原旅行必备贴士
- 高原反应：提前一周服用红景天，行程切忌过赶。备好布洛芬、葡萄糖、氧气瓶。抵达高原首日勿洗澡。
- 证件：身份证必须随身携带，进入西藏边境地区可能需要办理边防证（建议在户籍地提前办理）。
- 衣物与装备：无论季节，都必须携带冲锋衣、抓绒衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜。昼夜温差极大。
- 饮食与住宿：沿途以川菜、面食为主，多吃碳水化合物。住宿条件从西宁往后逐渐简化，需有心理准备。
- 尊重文化：进入寺庙需脱帽，不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像和信徒。绕行寺庙或转经筒需顺时针。
五、 预算与最佳季节
预算：人均约5000-8000元（交通方式为主要变量）。
最佳季节：5月至10月初，其中7-8月为雨季，景色绿意盎然但路况需更留意；9-10月秋高气爽，最为推荐。
这条从天水甘谷到拉萨的路线，不仅是一次地理跨越，更是一次心灵的洗礼。做好充足准备，以敬畏之心出发，你必将收获终生难忘的回忆。