一、行程概览
推荐时长：7天6晚
核心动线：甘谷→兰州→大理→双廊→喜洲→沙溪
主题特色：丝路起点至南诏古国的地理文化穿越
二、交通规划
第一阶段：甘谷至大理
- 高铁方案：甘谷站乘动车至兰州西站（约2小时），转乘兰州至大理动车组（约10小时，经成都中转）
- 航空方案：甘谷乘车至天水麦积山机场（1.5小时），飞往昆明长水机场（2.5小时），转乘高铁至大理（2小时）
- 贴士：建议选择高铁方案，沿途可观赏秦岭、四川盆地至云贵高原的地貌变迁
三、每日行程规划
Day1：出发与抵达
- 上午：甘谷站乘坐D8961次列车（07:30-09:45抵达兰州）
- 下午：换乘D2781次列车（11:10-21:35直达大理）
- 夜晚：入住大理古城南门民宿，夜游人民路
Day2：大理古城深度游
- 上午：游览文献楼、五华楼，参观大理市博物馆
- 下午：漫步洋人街，体验白族扎染制作
- 夜晚：在古城墙聆听民间歌手表演
Day3：苍山洱海经典路线
- 上午：乘洗马潭索道登苍山，参观天龙八部影视城
- 下午：环洱海骑行至才村码头，拍摄白族民居倒影
- 傍晚：龙龛码头观赏洱海日落
Day4：双廊艺术之旅
- 上午：乘旅游专线车前往双廊古镇
- 下午：参观杨丽萍太阳宫，体验湖畔咖啡厅
- 夜晚：入住洱海东岸海景房
Day5：喜洲文化探索
- 上午：参观严家大院博物馆，品尝喜洲破酥粑粑
- 下午：前往周城参观璞真扎染博物馆
- 傍晚：返回大理古城选购伴手礼
Day6：沙溪古镇一日游
- 全天：包车前往剑川沙溪古镇，游览寺登街、古戏台、玉津桥
- 特别体验：参与每周五沙溪赶集活动
Day7：返程准备
- 上午：游览崇圣寺三塔文化区
- 下午：根据返程交通方式安排送站
四、住宿推荐
| 区域 | 类型 | 参考酒店 |
|---|---|---|
| 大理古城 | 特色民宿 | 大理古城一号院 |
| 洱海东岸 | 海景酒店 | 大理洱海天域英迪格 |
| 喜洲古镇 | 传统院落 | 喜洲己已巳乡居 |
五、美食地图
- 必尝清单：乳扇、雕梅扣肉、巍山耙肉饵丝、永平黄焖鸡
- 推荐餐厅：古城段公子主题餐厅、双廊老李家保山铜瓢牛肉
- 市集体验：三月街集市、北门农贸市场
六、注意事项
- 大理海拔约2000米，注意防晒及高原反应预防
- 环洱海建议选择电动自行车，全程做好防风措施
- 尊重白族习俗，进入寺庙需衣着得体
- 雨季出行备好雨具，苍山索道可能因天气调整
七、预算参考
- 交通：甘谷-大理往返高铁约1200元/人
- 住宿：特色民宿300-500元/晚
- 餐饮：每日人均消费80-150元
- 门票：主要景点门票总计约400元